Суперхрани срещу умора и стрес

Сакар нюз
От Сакар нюз август 7, 2018 07:23

Суперхрани срещу умора и стрес

Акценти

  • Животът на повечето хора е комбинация между работа, деца, пътуване до работното място, домакински задължения и някой друг проблем.

Свързани публикации

Животът на повечето хора е комбинация между работа, деца, пътуване до работното място, домакински задължения и някой друг проблем. Всичко това намалява свободното време за физически упражнения и други здравословни навици, като същевременно увеличава нивата на стреса и умората.
За щастие, дори със забързан график, човек може да облекчи напрежението и перманентната умора. Достатъчно е само да включи в хранителния си план следните 7 суперхрани:
Бадеми
Те са чудесен източник на растителни протеини и фибри, които увеличават енергийните нива. Освен това в бадемите има уникална комбинация от витамин В и Е, както и на минерали като магнезий и желязо – всички тези хранителни вещества се борят с умората.
Люти чушки
Те не само придават неустоим апетитен вкус на всяко ястие, но и се характеризират с редица ползи за здравето. Съединението капсаицин, например, подобрява кръвообращението. Това от своя страна води до повече кислород към мозъка и по-малко умора.
Листни зеленчуци
Спанак, рукола, кейл – всички те са „бойци” срещу анемията. Тези листни зеленчуци не само са богати на желязо, но и подпомагат изграждането на червените кръвни клетки. Високото им съдържание на витамин С пък помага на тялото по-лесно да абсорбира желязото.
Подправки
Подправки като джинджифил и куркума добавят пикантен вкус на ястията, както и ви правят по-здрави. Техните активни съставки куркумин и джинджероли помагат за намаляване на възпалението и предотвратяват развитието на много заболявания, благодарение на повишаването на имунната защита. Това от своя страна може да доведе до по-малки нива на умора с течение на времето.
Банани
Тези плодове са друг бърз и лесен начин, с помощта на който може да намалите стреса и умората. Бананите са богати на фибри, което поддържа нивото на кръвната захар през целия ден. Калият пък ви прави по-жизнени – особено важно при по-голямо физическо натоварване.
Киноа
Киноата е чудесна алтернатива на ястия като спагети и паста, чиито високи нива на въглехидрати могат да засилят вашето усещане за мудност и умора. Киноата има ниско съдържание на въглехидрати и осигурява високи нива на растителен протеин – гаранция за повече енергия. Хранителни вещества като B-комплекс витамини, магнезий, калий и желязо също се борят с умората.
Чиа
Подобно на киноата, семената от чиа, дават тласък на енергията чрез предоставяне на протеини, липса на излишни въглехидрати или нездравословни мазнини. Борбата с умората е подпомогната и от витамин B5.

Източник: az-jenata.bg

Сакар нюз
От Сакар нюз август 7, 2018 07:23
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Все още няма коментари, но Вие може да бъдете първият човек коментирал тази статия.

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.