Съвети за отслабване, които наистина работят

Сакар нюз
От Сакар нюз януари 27, 2019 07:16

Съвети за отслабване,  които наистина работят

Акценти

  • Колкото по-далече са изкушенията от очите ви, толкова по-добре за талията и бедрата ви.

Свързани публикации

Коя жена не би желала да изглежда чудесно в тясна рокля с гол гръб и то без това да ѝ коства изтощителни диети и упражнения до припадък. Всяка, разбира се. За да постигнете отслабване е необходимо в дългосрочен план да спазвате някои прости съвети, които може да звучат изненадващо, но всъщност работят.
1. Забравете за детокса.
Детоксикиращите диети, хранителни добавки и вълшебни хапченца, които обещават повече здраве и тънка талия в рамките на седмица или месец, са ненужни. Истината е, че черният ви дроб се занимава с това да извежда токсините от тялото. Ето защо, ако той работи правилно и е здрав, те не се задържат в организма. Вместо да се доверявате на заблуди, че нещо или някой може да ви направи здрави и щастливи за 7 дни, поддържайте балансирана диета и здравословно меню всеки ден.
2. Не зачерквайте която и да е храна от диетата си.
Всяка рестрикция води до дефицити, обратен йо-йо ефект, ензимни смущения заради отсъствието на даден продукт, хормонални промени и какво ли още не. Не лишавайте организма от която и да е храна. Бъдете внимателни с количеството и честотата на прием.
3. Обещайте си да направите поне едно от храненията здравословно.
Ако ви е трудно да спазвате определен режим на хранене и това ви измъчва, опитайте отначало само с едно от храненията. Няма значение дали ще е закуската, обядът или вечерята, опитайте да направите порцията си колкото се може по-здравословна. Тялото ви ще ви е благодарно.
4. Упражнявайте се, но помнете, че малкото е много.
Що се отнася до тренировките, мотивацията за тях също е един от най-големите проблеми, с които повечето хора се сблъскват. Помнете, че не е задължително да сте всеки ден по 2-3 часа във фитнеса, за да се чувства тялото ви добре и да е тонизирано. Когато става дума за упражнения и малкото е много. Важното е да не спирате да се движите.
5. Яжте навън само в специални случаи.
Готвенето отнема време. Не всеки има възможност да приготвя прясна храна всеки ден. Затова на помощ идват ресторантите и заведенията. Храната там е вкусна, леснодостъпна, но не можете да сте сигурни във всеки един момент колко точно калории поглъщате, какъв е техният вид, кои са скритите капани в готовата храна.
За да сте сигурни какво и колко точно консумирате, приготвяйте храната си вкъщи. Не е трудно, а е и забавно.
6. Не правете почивки само за храна, докато сте на работа.
Ако всяко ставане от бюрото е свързано с похапване или ходене до магазина за нещо малко, килограмите ви ще започнат да се трупат. Постарайте се да направите почивките си полезни и ползотворни.
7. Направете водата любимата си напитка.
Водата трябва да е винаги до вас. Тя трябва да заема най-съществената част от целия ви дневен прием на течности. Наблегнете на водата и ограничете всички останали напитки. Талията ви ще ви се отблагодари.
8. Вдигайте гирички.
Силовите упражнения са полезни за повишаване тонуса на мускулите и подобряване способността им да изгарят повече калории. Колкото по-често правите силови упражнения, толкова по-добре.
9. Добавяйте зелени зеленчуци към всяка порция през деня.
Те съдържат малко калории, но много фибри. Засищат, дават важни хранителни вещества и витамини на организма и намаляват подуването, като ускоряват метаболизма.
10. Не дръжте сладкиши в дома си.
Направете така, че когато ви се прииска да хапнете шоколад, вафла, бонбон или бисквита, да трябва да се облечете и да отидете чак до магазина, за да задоволите глада за сладко. Това ще ви откаже. Колкото по-далече са тези изкушения от очите ви, толкова по-добре за талията и бедрата ви.

Източник: az-jenata.bg

Сакар нюз
От Сакар нюз януари 27, 2019 07:16
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Все още няма коментари, но Вие може да бъдете първият човек коментирал тази статия.

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.