Съвети за отслабване, които наистина работят

Сакар нюз
От Сакар нюз януари 27, 2019 07:16

Съвети за отслабване,  които наистина работят

Акценти

  • Колкото по-далече са изкушенията от очите ви, толкова по-добре за талията и бедрата ви.

Свързани публикации

Коя жена не би желала да изглежда чудесно в тясна рокля с гол гръб и то без това да ѝ коства изтощителни диети и упражнения до припадък. Всяка, разбира се. За да постигнете отслабване е необходимо в дългосрочен план да спазвате някои прости съвети, които може да звучат изненадващо, но всъщност работят.
1. Забравете за детокса.
Детоксикиращите диети, хранителни добавки и вълшебни хапченца, които обещават повече здраве и тънка талия в рамките на седмица или месец, са ненужни. Истината е, че черният ви дроб се занимава с това да извежда токсините от тялото. Ето защо, ако той работи правилно и е здрав, те не се задържат в организма. Вместо да се доверявате на заблуди, че нещо или някой може да ви направи здрави и щастливи за 7 дни, поддържайте балансирана диета и здравословно меню всеки ден.
2. Не зачерквайте която и да е храна от диетата си.
Всяка рестрикция води до дефицити, обратен йо-йо ефект, ензимни смущения заради отсъствието на даден продукт, хормонални промени и какво ли още не. Не лишавайте организма от която и да е храна. Бъдете внимателни с количеството и честотата на прием.
3. Обещайте си да направите поне едно от храненията здравословно.
Ако ви е трудно да спазвате определен режим на хранене и това ви измъчва, опитайте отначало само с едно от храненията. Няма значение дали ще е закуската, обядът или вечерята, опитайте да направите порцията си колкото се може по-здравословна. Тялото ви ще ви е благодарно.
4. Упражнявайте се, но помнете, че малкото е много.
Що се отнася до тренировките, мотивацията за тях също е един от най-големите проблеми, с които повечето хора се сблъскват. Помнете, че не е задължително да сте всеки ден по 2-3 часа във фитнеса, за да се чувства тялото ви добре и да е тонизирано. Когато става дума за упражнения и малкото е много. Важното е да не спирате да се движите.
5. Яжте навън само в специални случаи.
Готвенето отнема време. Не всеки има възможност да приготвя прясна храна всеки ден. Затова на помощ идват ресторантите и заведенията. Храната там е вкусна, леснодостъпна, но не можете да сте сигурни във всеки един момент колко точно калории поглъщате, какъв е техният вид, кои са скритите капани в готовата храна.
За да сте сигурни какво и колко точно консумирате, приготвяйте храната си вкъщи. Не е трудно, а е и забавно.
6. Не правете почивки само за храна, докато сте на работа.
Ако всяко ставане от бюрото е свързано с похапване или ходене до магазина за нещо малко, килограмите ви ще започнат да се трупат. Постарайте се да направите почивките си полезни и ползотворни.
7. Направете водата любимата си напитка.
Водата трябва да е винаги до вас. Тя трябва да заема най-съществената част от целия ви дневен прием на течности. Наблегнете на водата и ограничете всички останали напитки. Талията ви ще ви се отблагодари.
8. Вдигайте гирички.
Силовите упражнения са полезни за повишаване тонуса на мускулите и подобряване способността им да изгарят повече калории. Колкото по-често правите силови упражнения, толкова по-добре.
9. Добавяйте зелени зеленчуци към всяка порция през деня.
Те съдържат малко калории, но много фибри. Засищат, дават важни хранителни вещества и витамини на организма и намаляват подуването, като ускоряват метаболизма.
10. Не дръжте сладкиши в дома си.
Направете така, че когато ви се прииска да хапнете шоколад, вафла, бонбон или бисквита, да трябва да се облечете и да отидете чак до магазина, за да задоволите глада за сладко. Това ще ви откаже. Колкото по-далече са тези изкушения от очите ви, толкова по-добре за талията и бедрата ви.

Източник: az-jenata.bg

Сакар нюз
От Сакар нюз януари 27, 2019 07:16
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Все още няма коментари, но Вие може да бъдете първият човек коментирал тази статия.

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Leave a Reply

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Реклама

Посещения

  • 9 918 721 преглеждания