Храни за повече енергия и по-добро настроение

Сакар нюз
От Сакар нюз септември 18, 2020 10:49

Храни за повече енергия и по-добро настроение

Акценти

  • За да имаме повече енергия и по-добро настроение могат да ни помогнат няколко храни

Свързани публикации

Енергията ни е необходима, за да имаме достатъчно сили да вършим всички задачи през деня, а по-доброто настроение ни е нужно, за да носим усмивката на лицата си. За да имаме повече енергия и по-добро настроение могат да ни помогнат няколко храни. Вижте кои са те и хапвайте по-често от тях.
Съществува пряка връзка между това, с което се храним и състоянието, в което се намират нашето тяло и нашият ум. Много пъти храната, която консумираме влияе върху нашето настроение, както и върху нивата на енергията, с която разполагаме. Ето защо внимателно трябва да подбираме каква храна приемаме и по какъв начин тя рефлектира върху нас. За да се радвате на физическо и психическо здраве, трябва да се храните със здравословна храна и балансирано.
Според различни проучвания честият прием на така наречената фаст фууд (повече от три пъти седмично), увеличава риска от развитие на психични проблеми. Това се дължи на факта, че в този вид храна има голямо количество наситени мастни киселини. Наситените мастни киселини пък могат да причинят нискостепенен възпалителен отговор в организма, който от своя страна се свързва с тревожност и депресия.
Храносмилателната система се нарича вторият ни мозък, тъй като стените на червата съдържат огромен брой невротрансмитери, влияещи върху нашето настроение и енергия. Така че, за да се радвате на повече енергия и по-добро настроение, хапвайте по-често от тези храни:

Какао – източник на полифенол и триптофан
Много изследвания свидетелстват за положителното въздействие на какаото върху начина, по който се чувстваме. Известно е, че хората, които консумират какао, показват по-значителни признаци на щастие и добро настроение всеки ден. В какаото има големи количества полифенол и триптофан, които имат релаксивно действие. Умереният прием на какао също така снабдява тялото с антиоксиданти, намалява кръвното налягане и лошия холестерол.
Съвет: Добавяйте по една лъжица какао към смутито си.

Спанак – източник на основни витамини и минерали
Спанакът е богат на основни витамини и минерали, сред които витамин С, витамин А, витамин К, желязо, магнезий, калций, фолат, калий. Комбинацията от всички тези полезни хранителни вещества ще ви зареди с енергия и ще повиши настроението ви. Освен това калцият в спанака е повече, отколкото този в млякото.
Съвет: Консумирайте повече спанак – в салати или съвсем леко термично обработен в комбинация с други зеленчуци.

Леща – източник на протеини и желязо
Една на пръв поглед „обикновена“ храна, която обаче е много полезна. Лещата е чудесен източник на протеини и желязо – хранителни вещества, които са от съществено значение за повишаване на настроението и енергийните нива. Те помагат за поддържане нивата на глюкозата в кръвта и предотвратяват чувството на умора по средната на деня.
Съвет: Ако имате проблеми с храносмилането, опитайте да консумирате лещата пасирана и ще забележите разликата.

Годжи бери – източник на витамини и протеини
В продължение на хиляди години плодовете годжи бери се използват от традиционната китайска медицина за увеличаване на енергията и балансиране на хормоните. Годжи бери помагат в борбата със стреса, както и подобряват настроението и паметта. В годжи бери има и голямо количество витамин А, което ще се отрази чудесно и на вашата кожа.
Съвет: Добавяйте годжи бери към овесената си каша за закуска или в смутито си.

Източник: rozali.com

Сакар нюз
От Сакар нюз септември 18, 2020 10:49
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Все още няма коментари, но Вие може да бъдете първият човек коментирал тази статия.

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Leave a Reply

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.